Как вести себя жаркую погоду
Советует ГУ МЧС по Ивановской области
В Ивановскую область пришла аномальная жара. Пережить ее непросто, но возможно. В этом помогут рекомендации специалистов главного управления МЧС России по Ивановской области.
- Не стоит долго быть на солнце. Старайтесь чаще прятаться в тень.
- Не ходите с непокрытой головой.
- Не подвергайте организм повышенным физическим нагрузкам.
- Пейте больше жидкости. Напитки не должны быть очень холодными. Медики советуют отдавать предпочтение воде (лучше минеральной), чаю, сокам. Утолять жажду алкоголем, кофе или пивом не стоит.
- Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей.
- Пользуясь вентилятором или кондиционером, старайтесь не находиться непосредственно под струей холодного воздуха.
- Чтобы освежиться, чаще принимайте душ.
- Носите легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк), выбирайте светлые вещи.
- Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, важно неукоснительно выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. В жару лучше не пользоваться общественным транспортом. Этот же совет касается людей с легочными заболеваниями.
- Гипертоникам врачи советуют регулярно контролировать давление, диабетикам — следить за уровнем сахара в крови.
- Тем, кто пьет антибиотики, специалисты рекомендуют как можно меньше находиться на солнце, так как ряд препаратов повышает чувствительность кожи, а это может стать следствием солнечных ожогов.
- По мнению кардиологов, употребления алкоголя в жаркую погоду стоит избегать, особенно крепкого.