Как не превратиться в "газовую бомбу" - рассказала врач высшей категории
Вздутие и метеоризм время от времени беспокоят практически каждого. Но в чём причина этих неприятных ощущений? Как не превратиться в "газовую бомбу" - рассказала гастроэнтеролог "СМ-Клиники" в Санкт-Петербурге, врач высшей категории Елена Грек. Подробности - в материале Царьграда.
Человека может пучить по разным причинам. Но, разумеется, в первую очередь необходимо исключить из своего рациона продукты, которые приводят к избытку газов в желудочно-кишечном тракте.
Повышенное выделение газов провоцируют прежде всего бобы, чечевичные зерна, спаржа, а также разные сорта капусты (брокколи, брюссельская, белая) и лук. Кроме того, превратить человека в газовую бомбу могут молоко и другие продукты с высоким содержанием лактозы,
- рассказала "Ленте.ру" врач высшей категории Елена Грек, как не превратиться в "газовую бомбу".
Ещё, дабы избежать метеоризмов и вздутий, специалист рекомендует ограничить себя в потреблении кукурузы, макарон, картофеля, овсянки грубого помола, гороховых зёрен и другой пищи с высоким содержанием клетчатки. Также доктор отметила, что усилению газообразования способствуют соки и компоты из яблок или чернослива, шипучая газировка, пища с обилием специй, прошедшая обжарку или содержащая много жиров. Однако гастроэнтеролог "СМ-Клиники" пояснила, что вовсе необязательно полностью отказываться от всех вышеперечисленных продуктов.
КОЛЛАЖ ЦАРЬГРАДА
Если полезный рацион, в частности, неочищенные зерновые культуры и овощи, провоцирует метеоризм, временно уменьшите порции,
- сообщила она.
А что же делать тем, кого мучают запоры? Как заявляет врач Саурабх Сети, трудности с дефекацией нередко возникают из-за неправильного питания. В беседе с журналистами портала NDTV он порекомендовал для нормализации стула на некоторое время перестать потреблять продукты, которые замедляют пищеварение, или хотя бы сократить их количество в рационе. К данной категории относятся блюда с большим количеством жиров, рафинированных углеводов и отсутствием клетчатки: сыр, белый рис, хлеб, алкоголь, чипсы, фастфуд, жареная пища, шоколад и зеленые бананы.
Ещё он призвал не покупать слабительные средства без назначения врача. Как отметил эксперт, чаще всего проблема решается крайне просто - употреблением чернослива, семян льна, овсянки, киви, шпината, груши и сладкого картофеля. И это не все эффективные методы борьбы с запорами - не стоит забывать о физической активности.
Движение помогает сократить время прохождения пищи через кишечник и делает его работу более регулярной,
- заявил доктор.
В то же время гастроэнтерологи Дэвид Кахана и Сабина Хазанрассказали указывают на то, что трудности с опорожнением могут возникать из-за сбоя в режиме работы кишечника. Они утверждают, что наладить его можно, изменив диету и образ жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: