Кардиолог Кореневич назвала три привычки, из-за которых сосуды изнашиваются как после алкоголя
Врач перечислила три ошибки, забирающие годы жизни.
После 50 лет начинают активно проявляться разные болезни: гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин, сахарный диабет. С возрастом возможности нашего организма снижаются, и это приводит к инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности. Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в своём канале на «Яндекс. Дзен» рассказала о трёх ошибках, из-за которых сосуды разрушаются как после алкоголя.
Для этого недостаточно ограничить алкоголь и отказаться от курения, которые сильнее всего влияют на сердце. Первая и основная ошибка - недостаток физической активности. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно будет и ежедневных пробежек. Иногда можно ограничиться и тем, что просто начать больше ходить. Например, подойдёт ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение часа.
«Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце, как это парадоксально не звучит», - рассказала кардиолог Анна Кореневич.
Вторая ошибка – не начинать голодать и не переходить внезапно на строгие диеты. Не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продукты. Достаточно того, что в рационе увеличится количество овощей и фруктов. При этом уменьшится потребление жирного и сладкого. Не стоит забывать и о водном балансе. Обязательно нудно пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой или соками.
Третья ошибка – сбитый режим сна. Нужно уметь вовремя отдыхать и переключаться.
«Перестать нервничать и тревожиться, принимать все близко к сердцу. Надо жить в настоящем здесь и сейчас, прекратить переживать прошлые обиды и травмы», - поделилась врач.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Владимир/Иваново", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту vladimir@tsargrad.tv