Раскрыт секрет, как увеличить жизнь на 20 лет. Всего два ключевых фактора
Нужны всего два ключевых фактора, чтобы увеличить жизнь на 20 лет. Секрет долголетия раскрыт.
Американский писатель, исследователь вопросов долголетия Дэн Бюттнер привёл в пример жителей Сингапура, чья средняя продолжительность жизни - 84, 9 лет. Сингапур - город-государство, первый в мире "урбанистический Blue Zone" (Blue Zone 2.0), где реализована модель долголетия, созданная не на основе вековых традиций, а благодаря продуманному дизайну, дальновидной политике в области здравоохранения и стремлению к коллективному благополучию. По большому счёту, речь идёт о двух факторах: отказе от вредной еды и ежедневном движении.
Они живут дольше и здоровее всех. Это не какое-то совпадение, связанное с какой-то древней культурой. Они сознательно пошли на то, чтобы сделать нездоровую пищу более дорогой и труднодоступной. Так, например, они обложили налогом сахар. В сингапурской кока-коле на 20% меньше сахара, чем в той же кока-коле в Америке. Поэтому они обязали, чтобы в ней было меньше сахара,
- рассказывал Дэн Бюттнер в одном из старых интервью.
Скриншот тг-канала Пул №3
Жители Сингапура знают, что водить машину, особенно в пробке, вредно: сидя в автомобиле не получишь большой физической нагрузки. Вопрос решили нетривиально: вождение автомобиля стало невероятно дорогим делом.
100 тысяч долларов только за право водить машину плюс 300% налога. Таким образом, 89% жителей Сингапура ходят пешком. Только 11% жителей Сингапура владеют автомобилями. Но это означает, что все эти налоговые поступления они могут вложить в быструю, эффективную, чистую, оснащенную кондиционерами, замечательную систему общественного транспорта, и ничто не находится дальше, чем в 300 метрах от общественного транспорта,
- сказал исследователь.
Коллаж Царьграда
В среднем, каждый сингапурец в день делает около 7,5 тысяч шагов, даже не задумываясь об этом. "Таким образом они уже опережают 75% американцев, которые просто приходят утром на работу, или идут навестить своих друзей, или идут куда-нибудь поесть, потому что они гуляют", заключил Бюттнер.
Дэн Бюттнер посвятил жизнь изучению вопросов долголетия. Он был сопродюсером документального телевизионного мини-сериала "Дожить до 100 лет: секреты голубых зон", получившего премию "Эмми", основанного на его одноименной книге, и обладателем трех рекордов Гиннесса по велогонкам на длинные дистанции. Кроме того, Бюттнер - основатель компании Blue Zones, LLC (также занимается вопросами увеличения продолжительности жизни), стипендиат National Geographic.
"Голубые зоны" - это регионы мира, отличающиеся необычно высокой концентрацией долгожителей: средняя продолжительность жизни их жителей существенно превышает среднестатистические показатели. Идея "голубых зон" берёт начало в демографических исследованиях Джанни Песа и Мишеля Пулена. Учёные анализировали провинцию Нуоро (остров Сардиния, Италия) и выявили там рекордную концентрацию столетних мужчин. Чтобы визуально выделить этот регион на карте, исследователи обвели его голубой линией — так закрепился термин "голубая зона". Впоследствии Дэн Бюттнер расширил перечень, включив другие территории с аналогичными показателями долголетия.