Врачи назвали 10 разрушительных для здоровья повседневных привычек
Обычные действия, которые мы считаем естественными, могут привести к плохому самочувствию и развитию хронических заболеваний.
Врач-физиотерапевт Крис Беттчер из университета Южной Каролины (США) назвал 10 естественных для нас действий, которые губительно сказываются на здоровье. Эти повседневные привычки стали обычным ритуалом, и мы не задумываемся, что на самом деле они вредны.
1. Пить кофе с утра до завтрака. Кофе приводит к обезвоживанию, а после сна организму и так не хватает жидкости. Привычка может привести к проблемам с почками.
2. Начинать утро с просмотра телефона. Резкий поток информации вызывает выброс кортизола - гормона стресса. После этого вы весь день будете в напряжении и плохом настроении.
3. Заканчивать день с телефоном в руках тоже плохая идея. Просмотр новостей перед сном вызывает возбуждение мозга, а синий свет от экрана поддерживает его. В итоге вы не сможете нормально спать.
4. Дышать ртом. Это вызывает пересыхание слизистой и снижение иммунитета, а также увеличивает риск кариеса.
5. Есть хлопья на завтрак. В них слишком много углеводов, они вызывают резкий скачок сахара в крови.
6. Есть мало мяса или совсем его исключить. Нормальное количество белка для взрослого - 175 граммов в день.
7. Сидеть более 8 часов в день. При сидячем образе жизни риск смерти возрастает на 13%.
8. Пить соки и газировку. В этих напитках слишком много сахара, а из-за отсутствия в соке клетчатки натурального фрукта он усваивается почти целиком.
9. Пить алкоголь за ужином. Это может вызвать нарушение сна. А печени требуется минимум 2 часа, чтобы расщепить даже минимальную дозу алкоголя, чего во сне не происходит.
10. Спать в светлом помещении. Свет подавляет выработку мелатонина, который необходим для нормального чередования фаз сна. Спать надо в полной темноте.
Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Владимир/Иваново», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту vladimir@tsargrad.