Врач Павлова назвала 4 напитка для легкого перенесения зноя

Врач назвал оптимальные напитки и продукты для легкого перенесения зноя

В беседе с NEWS.ru врач общей практики Елена Павлова рассказала о способах облегчения состояния в жаркую погоду. По словам специалиста, в условиях зноя предпочтение следует отдавать зеленому чаю без сахара или ягодному морсу.

В период высокой температуры окружающей среды организм активно теряет влагу. Для восполнения ее потерь Павлова рекомендует употреблять от 1,5 до 3 литров жидкости в сутки. При этом питье должно быть дробным: не залпом, а небольшими глотками с интервалом примерно 15–20 минут.

Особенно сложно жара переносится жителями Владимира. Вследствие повышенной влажности и нагретого асфальта даже привычные +30°C ощущаются значительно тяжелее.

Врач советует отдавать предпочтение чистой воде, минеральной воде без газа, несладкому зеленому чаю или ягодным морсам. От сладких газированных напитков, алкоголя и кофеина, по мнению эксперта, лучше отказаться: они способствуют обезвоживанию организма и создают дополнительную нагрузку на сердце. Миф о том, что пиво помогает освежиться, по словам Павловой, очень опасен.

Что касается рациона, то в зной диету необходимо сделать максимально легкой. Основу меню должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды, например, клубника или яблоки. Из белковых продуктов эксперт рекомендует выбирать курицу, рыбу или яйца. Их приготовление лучше планировать на утро или вечер, чтобы не нагревать кухню в пик жары. От жирной, жареной пищи, фастфуда и наваристых супов, таких как борщ, специалист советует отказаться.

Павлова также обратила внимание на выбор одежды. В жаркую погоду стоит носить вещи только из натуральных тканей: льна, хлопка, вискозы или бамбука. Синтетические материалы и облегающие джинсы нарушают воздухообмен и создают парниковый эффект непосредственно на теле.